Trampelpfad Touren
Du willst Trailrunning gerne mal ausprobieren?
Du willst gerne neue Trails und Gegenden kennenlernen?
Du willst nicht immer alleine über die Trails rennen?
Dann sind vielleicht unsere geführten Touren genau das Richtige für dich. Seit 2012 bieten wir geführte Trailrunning-Touren in unseren Heimatrevieren an. Das Grundkonzept ist bei allen Touren identisch. Wir betreiben das Ganze nicht kommerziell, daher ist die Teilnahme auch kostenfrei*. Jeder darf aber gerne eine Spende geben. Alle Einnahmen gehen an eine soziale Einrichtung.
Erklärung der Stufen:
Stufe 1 = ca. 8 – 14 km und etwa 250 Hm
Stufe 2 = ca. 14 – 17 km und etwa 500 Hm
Stufe 3 = ca. 17 – 25 km und etwa 800 Hm
(-) = Tendenz zur nächst leichteren Stufe
(+) = Tendenz zur nächst schwereren Stufe
Das Tempo in jeder Stufe richtet sich nach den nicht so schnellen. Daneben gibt es immer wieder spezielle Touren, wie Nachtläufe, Höhenmetertraining und kleinere Ultraläufe.
Aktuelle Termine
Bis 13.12.20 Trailtour Stufe 1 bis 3
Wir können gerade keine Touren in der Gruppe anbieten, aber du kannst deine eigene Runde laufen und wir unterstützen dich dabei.
Du bestimmst selbst, wann und wie lange und wir stellen dir den GPS Track, eine Streckenbeschreibung sowie die notwendige Verpflegung von Innosnack und Orthomol Sport zur Verfügung.
Alles, was du dazu machen musst, ist das Formular ausfüllen, den Track auf deine Uhr laden und loslaufen. Die Übergabe der Verpflegung geschieht kontaktlos an deinem Startort.
Bitte gib uns 2 Tage Vorlauf zum planen deiner Tour.
27.12.20 – 2 x Stufe 1
Wann: Sonntag 27.12.20
Strecke: zwei unterschiedliche Runden mit je ca. 9km / 300Hm. Nach der ersten Runde kommen wir wieder am Treffpunkt vorbei und wer möchte kann aussteigen oder auch weiterlaufen. Wir machen eine kurze Pause von ca. 10min zur Selbstverpflegung
Start: Gemeinde Schmitten (genauer Treffpunkt nach Anmeldung)
Uhrzeit: 09:00 Uhr Start zum Lauf
Verpflegung: Innosnack/Orthomol Sport ISO und Riegel, vor dem Lauf
Guide: Björn
15.01.21 - Winteredition "from Dusk till Dawn"
Wann: Freitag 15.01.2021
Strecke: ca. 55-60 km mit 1.600 -1.800 Hm. Die Strecke wird so gewählt und unterwegs angepasst, dass wir bis zum Sonnenaufgang laufen (ca. 8:30 Uhr). Es wird also kalt und lang und wir bleiben als Gruppe zusammen.
Start: Monschau (genauer Treffpunkt nach Anmeldung)
Uhrzeit: 23:00 Uhr Treffen und Abgabe Dropbag
23:30 Uhr Start zum Lauf
Verpflegung: Innosnack/Orthomol Sport ISO und Riegel, vor dem Lauf
Ein VP mit warmen Getränken, Iso, Riegeln und Dropbag nach ca. der Hälfte
Duschen: im Ziel (noch in Klärung)
Guide: Holger
31.01.21 – Stufe 3 - "30k mal wieder"
Wann: Sonntag 30.01.21
Strecke: ca. 30km / 1.100Hm. Nach ca. der Hällfte gibt es eine Verpflegunsstelle
Start: Gemeinde Schmitten (genauer Treffpunkt nach Anmeldung)
Uhrzeit: 09:00 Uhr Start zum Lauf
Verpflegung: Innosnack/Orthomol Sport ISO und Riegel, vor dem Lauf
Guide: Björn
FAQ
Trailrunning ist weder ein neuer Boom aus den USA, noch eine neue Sportart. Trailrunning ist Laufen abseits des Asphaltes, auf naturbefestigten Wanderwegen. Es beschert einem tolle Naturerlebnisse und unvergessliche Momente. Trailrunning erfordert erstmal ein wenig Überwindung, aber wenn man es einmal gemacht hat, kommt man nicht mehr davon los. Klar stellt man sich am Anfang diverse Fragen: ” was ist, wenn ich mich verlaufe” ” was, wenn der Weg nicht laufbar ist” ” was, wenn ein Bach den Weg kreuzt”. Aber genau diese Fragen machen den Reiz des Trailrunning aus.
Grundsätzlich ist Trailrunning für jeden etwas. Man sollte jedoch ein gewisses Maß an Abenteuerlust und eine Vorliebe für die Natur mitbringen. Gerade im Mittelgebrige, wo es ständig bergauf und bergab geht, ist eine gewisse Grundkondition absolut wichtig. Ist man bisher nur im flachen und auf Asphalt gelaufen, wird man schnell merken, welche Muskel noch so in einem schlummern.
Wie bei vielen anderen Sportarten auch sollte man auch beim Trailrunning langsam anfangen. Man muss bedenken, dass sich die Sehnen, Bänder und Gelenke erst langsam an die neuen Bewegungen gewöhnen müssen. Zu Beginn kann man über Wiesen oder Äcker laufen und sollte nicht gleich versuchen, den höchsten Berg zu erklimmen. Am Anfang ist weniger erstmal mehr und der Anteil an Trails sollte sich nach und nach steigern.
- Zeit statt Kilometer. Beim Trailrunning kommt es nicht auf die zurückgelegten Kilometer an. Ein anspruchsvoller Trail nimmt locker die doppelte Zeit in Anspruch, als die gleiche Strecke auf ebenem Asphalt.
- Handy mitnehmen. Beim Trailrunning ist die Gefahr des Umknickens wesentlich höher als auf Asphalt und sollte es passieren, kann man so schnell Hilfe rufen.
- Richtige Schuhe. Fürs Trailrunning macht es Sinn, sich spezielle Trailrunning-Schuhe zu kaufen. Mittlerweile hat fast jeder Hersteller diverse Paare auf dem Markt. Zum einen geben diese Schuhe einen besseren Halt, zum anderen ist das Profil speziell fürs Gelände gemacht. Außerdem gibt es wasserdichte Modelle, mit denen macht Schlamm richtig Spaß.
- An Steigungen die Schrittlänge verkürzen und die Arme aktiv einsetzen.
- An Gefällen den Fußbewusst aufsetzen und Augen offenhalten. Die Umgebung immer bewusst wahrnehmen und den nächsten Schritt im Voraus planen. In der Bewegung schon die Hindernisse erkennen und einschätzen.
- Bei längeren Läufen einen Rucksack mitnehmen. Es gibt extra Lauf-Rucksäcke, die man kaum auf dem Rücken spürt. Dort ist dann Platz für eine z. B. Trinkblase, Riegel und Jacke.
- Zur Orientierung läuft man bei neuen Wegen fast immer mit einem GPS-Gerät. Wenn man keines hat, sollte man sich die Gegend zumindest mal auf einer Karte angesehen haben, so ist die Gefahr des Verlaufens geringer.
- Und ganz wichtig: genieße die Momente auf den Trails in vollen Zügen, bleib auch mal stehen und schau Dir die Umgebung an.
Alle unsere Trailtouren sind kostenlos und jeder darf am Ende Spenden wenn er möchte.
Wir sammeln immer für einen sozialen Zweck. Hier der Spendenbericht von 2019.
