Erscheinungsdatum: 20.06.2025

In dieser Episode spricht Holger Lapp mit Niklas über seine Erfahrungen beim Leona Divide Trail Run in Kalifornien. Niklas erzählt von seiner Vorbereitung, den Herausforderungen des Laufs, der Hitze und der beeindruckenden Landschaft. Er teilt seine Gedanken zur Ausrüstung, den Verpflegungsstationen und den Begegnungen mit anderen Läufern. Die Episode bietet einen tiefen Einblick in die Welt des Trailrunning und die Besonderheiten des Pacific Crest Trails. In diesem Gespräch reflektiert Niklas seine Erfahrungen beim Leona Divide 100 Kilometer Trailrun. Er beschreibt die Herausforderungen des Alleinlaufens, die Bedeutung der richtigen Ernährung und Verpflegung während des Laufs sowie die mentalen Hürden, die er überwinden musste. Niklas teilt auch seine Gedanken über die Motivation, die ihn während des Rennens antrieb, und gibt einen Ausblick auf sein nächstes Abenteuer, einen 24-Stunden-Lauf.
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Links:
https://www.khraces.com/races/100k-2

Niklas auf Instagram:
https://www.instagram.com/jollygoodrunner/ 

Erscheinungsdatum: 06.06.2025

111 Kilometer, 2.300 Höhenmeter, komplett unsupported: Holger läuft die Venntrilogie durch das Hohe Venn – und setzt eine neue Fastest Known Time. Im Gespräch mit Hasret geht es um mentale Stärke, Durchhänger im Moor, schlammige Trails und das richtige Timing bei Wasser und Energie. Eine Folge über das, was einen langen Ultra wirklich ausmacht.

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Links:
https://www.ostbelgien.eu/de/venntrilogie
oder
https://www.ostbelgien.eu/de/gesamte-venntrilogie-von-sn
https://fastestknowntime.com/route/venntrilogie-belgium 

Erscheinungsdatum: 09.05.2025

In dieser Folge berichtet Hasret von seiner Reise nach Japan – mit Eindrücken von Kyoto bis zum Mount Fuji, kulinarischen Highlights, kulturellen Unterschieden und spannenden Begegnungen. Holger und Hasret sprechen über Entschleunigung, sportliche Aktivitäten, Onsen-Kultur und die Herausforderungen des Unterwegsseins in einem fremden Land.

Erscheinungsdatum: 25.04.2025

Erscheinungsdatum: 11.04.2025

In dieser Podcast-Folge sprechen Holger und Björn mit Eiskünstlerin Geertje Marquardt über ihre extreme Expedition durchs grönländische Inlandeis und ihr bewegendes Buch Die Eisbrecherin. Geertje erzählt von eisigen Stürmen, Erschöpfung, Teamgeist und dem tiefen Wunsch, Grenzen zu überwinden. Es geht um harte Vorbereitung, mentale Stärke, Ausrüstung, familiären Rückhalt und die Kraft, Träume trotz aller Widerstände zu leben.
Coverbild ©Angela Waelti
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Buch und Termine:
https://eisbrecherin.de/
Videos zum Buch und zu den Vorträgen:
https://youtu.be/h0SaoJbu2uc
https://youtu.be/vAle1Qao-kk
https://youtu.be/uNMdczFBmtI

Erscheinungsdatum: 28.03.2025

In dieser Folge berichtet Bianca von einem ganz besonderen Erlebnis: Gemeinsam mit zwei Freundinnen hat sie beim Lindwurm – einem Trail- und Wanderevent im Bergischen Land – 70 Kilometer und 1.900 Höhenmeter zurückgelegt. Mit dabei: Selbstnavigation, Nachtpassagen, Wildschweinwarnungen, eine Verpflegungsstation wie im Schlaraffenland – und ein stiller Zieleinlauf.
Wir sprechen über Vorbereitung, Ausrüstung, mentale Durchhänger, Teamgeist und die Bedeutung des „Quälixfaktors“. Außerdem gibt’s einen Ausblick auf weitere Events aus der Reihe und die Erkenntnis: Wandern kann genauso fordernd – und bereichernd – sein wie jeder Ultralauf.
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Links: https://quaelixfaktor.de/lindwurm-24

Erscheinungsdatum: 14.03.2025

In dieser Podcast-Folge nimmt uns Christian Sander mit auf eine abenteuerliche Winter-Campingtour durch den Šumava Nationalpark an der Grenze zwischen Deutschland und Tschechien. Gemeinsam mit seinem besten Freund und später auch solo, stellt er sich eisigen Temperaturen, tiefem Schnee und herausfordernden Biwaknächten. Dabei erzählt er von beeindruckender Natur, überraschenden Begegnungen und der Kunst, mit minimaler Ausrüstung maximalen Outdoor-Genuss zu erleben.
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Nationalpark: https://www.npsumava.cz/

Erscheinungsdatum: 28.02.2025

Alkohol gehört für viele zum Alltag – doch ist er wirklich nur harmloser Genuss? Dr. Eckart von Hirschhausen sagt: „Alkohol ist die einzige Droge, für die man sich entschuldigen muss, wenn man sie nicht nimmt.“
In dieser Folge wollen wir (Bianca Hartmann und Holger Lapp) nicht missionieren, sondern einen Denkanstoß geben. Wir sprechen über Gesundheitsrisiken, den gesellschaftlichen Wandel und den Einfluss von Alkohol auf den Sport. Wie wirkt sich Alkohol auf Leistungsfähigkeit, Regeneration und Verletzungsrisiken aus?
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Links:
https://www.kenn-dein-limit.de/alkohol-tests/

Erscheinungsdatum: 14.02.2025

In dieser Folge nimmt uns Hasret mit auf eine Reise voller Erlebnisse und Emotionen. Anfang 2025 ließ er den Winter hinter sich und verbrachte einen ganzen Monat auf den Kanarischen Inseln – genauer gesagt auf Teneriffa und La Gomera. Doch es war mehr als nur eine Flucht vor der Kälte. Hasret tauchte tief in die wilde Natur ein, erklomm majestätische Gipfel, durchquerte dichte Nebelwälder und spürte die Kraft des Atlantiks an versteckten Buchten.

Neben spektakulären Outdoor-Abenteuern warteten auch unvergessliche Begegnungen auf ihn – mit Einheimischen, Gleichgesinnten und Reisenden, die alle ihre eigenen Geschichten mitbrachten. Diese Zeit hinterließ Spuren, schärfte den Blick für das Wesentliche und weckte die Sehnsucht nach mehr.

Achtung: Nach dieser Folge könnte euch das Fernweh packen!
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Links:
Wanderführer (keine bezahlte Werbung):  https://t1p.de/yyou5
Aktivitäten auf Teneriffa: https://www.volcanoteide.com/de 

Erscheinungsdatum: 31.01.2025

Dieses Mal nehmen wir euch mit auf ein echtes Abenteuer – die Corsa della Bora. Ein Trailrun, der sich durch die raue Karstlandschaft zwischen Italien und Slowenien zieht, vorbei an historischen Pfaden, steilen Anstiegen und spektakulären Panoramen. Melanie und Björn haben sich der Herausforderung des Stage Runs gestellt – zwei Etappen, 103 Kilometer und über 3.500 Höhenmeter. Doch der Weg ins Ziel war alles andere als leicht: Blasen, Muskelprobleme und ein ständiger Kampf gegen die eigenen Grenzen machten das Rennen zu einer echten Prüfung. Wie sie es trotzdem bis ins Ziel geschafft haben, welche Überraschungen unterwegs auf sie warteten und warum der Zieleinlauf entlang des Rilke-Wegs ein absolutes Highlight war – all das erfahrt ihr in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören! 🎧
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Der Lauf: https://www.s1trail.com/de/
Video bei Instagram:
https://www.instagram.com/reel/DE21IldhF0p/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

Erscheinungsdatum: 17.01.2025

Willkommen zu einer besonderen Episode! Es geht um eine nächtliche Laufexpedition auf den Teide auf Teneriffa über die Ruta 0-4-0: totale Einsamkeit, Temperaturen von +20 bis -10 Grad und stundenlange Stille. Und am Ende die Frage: Warum ist es so schwierig, einen Flughafen zu Fuß zu erreichen? Hört rein!
Durch diese Folge führen Euch Hasret & Holger
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Video von 2022:
https://youtu.be/T-xQxVi16aI?si=UIE-hAbOJ-alEgGC
Ruta 0-4-0:
https://www.webtenerife.de/aktivitaten/natur/wandern/wanderwege/route-040/

Erscheinungsdatum: 20.12.2024

Höhlenübernachtungen, Glühwein am Lagerfeuer und ein McDonald’s Hack. Hasret erzählt Holger über seinen Winterbiwak Trip mit guten Freunden. Es geht in der Folge in die Pfalz zum Pfälzer Wald. Dieses “kleine” Abenteuer war alles andere als gewöhnlich. Eine Genusstour unter echt harten Bedingungen und sehr vielen Anekdoten. Lass dich inspirieren, mitreißen und erfahre, warum ein bisschen Kälte und Regen manchmal genau das Richtige sind, um den Kopf frei zu kriegen.

Erscheinungsdatum: 06.12.2024

Dominik Singer erzählt: Die Harz Hunza Expedition

„Unsere Harz Hunza Expedition führt uns in die entlegensten Hochgebirge Nordpakistans, wo der Karakorum das Pamirgebirge trifft. In einer kleinen, mobilen Gruppe erkunden wir das unbekannte Terrain des Shimshal Pamir, des Snow Lake und der umliegenden Gletscher – Gebiete, die noch immer ein weißer Fleck auf der Landkarte sind. Nach Tagen der Anreise von Islamabad bis zum letzten erreichbaren Dorf geht es zu Fuß durch unberührte Täler, vorbei an mächtigen Gletschern, mit dem Ziel, unbestiegene 6000er-Gipfel zu erreichen. Es ist ein Abenteuer voller Risiken und Herausforderungen, das uns in die letzte Wildnis der Berge führt
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Bilder und Videos findet man unter:

https://www.instagram.com/harz.hunza2024/

Das Kinderbuch von Dominik gibt es hier:

Dominiksinger@aol.com 

Erscheinungsdatum: 22.11.2024

Holger hat sich an den Grand Trail des Lacs et Châteaux gewagt – 66 Kilometer voller Herausforderungen durch die belgische Landschaft. Es war ein langer, harter, aber auch erfüllender Tag, der gezeigt hat, wie viel mentale Stärke zählt. Wenn in Belgien „Trail“ draufsteht, dann ist es auch so: technisch, anspruchsvoll und wunderschön. Freut euch auf ehrliche Einblicke und spannende Geschichten von diesem Lauf.

Durch diese Folge führen Euch Hasret und Holger

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Links:

https://grandtrail.be/en/winter/edition-winter-le-grand-trail-des-lacs-chateaux/

Erscheinungsdatum: 07.11.2024

In dieser Folge geht es um viele verschiedene Themen. Holger und Hasret berichten über vergangene Touren und Ereignisse. Wir kommen von Städtetrips und dem legendären Frankfurt Marathon hin zum klettern in der Eifel und einer schönen Wandertour im Schwarzwald. Eine buntgemischte Folgen mit Inspiration für neue Ideen draußen und einigen schönen Eindrücken. 

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Burgenklettersteig: https://burgenklettersteig.de 
Frankfurt Marathon: https://www.frankfurt-marathon.com 
Eco Trail Paris: https://www.ecotrailparis.com 
Schluchtensteig: https://www.schluchtensteig.de 

Erscheinungsdatum: 11.10.2024

In dieser Folge berichtet Björn von zwei besonderen Events: dem Silvretta Ferwall Marsch und dem Brauereienlaufder Fränkischen Toskana. Beim Ferwall Marsch spricht er über die beeindruckende Alpenlandschaft und die hervorragende Verpflegung, die ihn auf den langen Strecken unterstützte. Im Brauereinlauf hingegen geht es nicht nur um den sportlichen Aspekt, sondern auch um die einzigartige kulinarische Verpflegung, die diesen Lauf zu einem unvergesslichen Erlebnis macht.

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Ferwall Marsch:
https://www.galtuer.com/de/veranstaltungen-erlebnisse/topevents/silvretta-ferwall-marsch_event_40040825

Brauereienlauf:
https://brauereienlauf.de/

Erscheinungsdatum: 27.09.2024

In dieser Episode nimmt Hasret euch mit ins Paznauntal nach Ischgl, wo er Mitte Juli am Paznaun Ischgl Ultra Trail teilgenommen hat. Ein echtes Laufabenteuer inmitten einer atemberaubenden Landschaft und auf anspruchsvollen Trails.

Im Unterschied zu unseren bisherigen Folgen liest Hasret dieses Mal seinen leidenschaftlich verfassten Blog-Beitrag vor. Es ist fast wie ein Hörbuch – oder vielleicht sogar eine Gute-Nacht-Geschichte? Auf jeden Fall ist es spannend und voller Erlebnisse. Hört selbst und lasst euch überraschen.

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Blogbeitrag und Bilder:
https://www.trampelpfadlauf.de/paznaun-ischgl-ultra-trail-eine-premiere-und-herausforderung/

Erscheinungsdatum: 13.09.2024

In dieser Folge entführen uns Hasret Mutlu und Jens Gräwingholt auf ein hochalpines Abenteuer in die Zillertaler Alpen. Der Berliner Höhenweg führt sie tief in die beeindruckende Bergwelt des Zillertals, wo drei Freunde unvergessliche Erlebnisse mit aufregenden und herausfordernden Momenten teilen. Dabei werden einige Punkte ihrer Bucketlist erfüllt. Diese Episode verspricht Abenteuerlust und eine große Portion Humor. Einmal mehr zeigt sich, wie magisch diese „Draußen-Momente“ sind und wie sie auf ganz besondere Weise verbinden.

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Berliner Höhenweg: https://www.tirol.at/reisefuehrer/sport/wandern/wandertouren/a-wanderung-berliner-hoehenweg

Termine Vorträge:
https://www.trampelpfadlauf.de/vortrag/ 

Erscheinungsdatum: 30.08.2024

Von Straßenläufen über Trailrunning bis hin zu Ultramarathons: In dieser Folge teilen erfahrene Guides ihre Erlebnisse, wie sie Läufer mit Sehbehinderungen sicher durch verschiedenste Wettkämpfe führen. Wir sprechen über die Bedeutung von Vertrauen, die sportlichen Herausforderungen und das wachsende Netzwerk von Blindenführern in Deutschland. Hört rein und erfahrt, wie aus sportlicher Leidenschaft eine besondere Partnerschaft entsteht!
Durch die Folge führen euch Hasret und Holger.
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https://www.guidenetzwerkdeutschland.de/startseite

Erscheinungsdatum: 16.08.2024

Wir tauchen ein in die faszinierende Welt der Terra Raetica Trails, einem brandneuen Trailrunning-Format, das an eine Tour de France erinnert. In den fünf Erlebnisregionen Kaunertal, Tiroler Oberland, Engadin, Nauders und Reschen erwarten euch atemberaubende Strecken zwischen 16 und 28 km, die für erfahrene Läufer ein absolutes Highlight darstellen. Doch Vorsicht: Für Anfänger kann es anspruchsvoll werden. Ein Event, das landschaftlich kaum zu übertreffen ist – perfekt organisiert, aber mit Raum für kleine Verbesserungen.
Durch diese Folge führt euch Holger.
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Links:
https://www.terra-raetica-trails.com/

Erscheinungsdatum: 05.07.2024

In dieser Folge erzählt Hasret von seinem grandiosem Wochenende auf dem berühmten Weitwanderweg – dem Rennsteig. Unterwegs war er nicht alleine, denn er ist gemeinsam mit den “Bergischen Jungs” beim Rennsteig-Staffellauf gestartet. Mit einem Team aus 10 Läufern ist das Team die gesamte Strecke des Rennsteigs gelaufen. Nicht nur das Laufen war eine Herausforderung, sondern auch die gesamte Planung und Logistik. Hier liefert Hasret ein Paradebeispiel, weshalb der Laufsport auch ein Teamsport ist. Das Wochenende war geprägt von vielen Emotionen, Teamgeist und herausfordernden Momenten.
Ansonsten berichten wir euch über die Abenteuer, die kurz bevor stehen. Langweilig wird es definitiv nicht.

Durch diese Folge führt euch Holger Lapp und Hasret Mutlu

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Fastpacking Rennsteig Video:
https://youtu.be/_Pb2_cMiTvs?si=8BqWgFC2dg2lbphH

Erscheinungsdatum: 21.06.2024

In dieser Folge nehmen wir euch zusammen mit Christian Sander mit in den Schwarzwald. Christian war auf eigene Faust im Schwarzwald unterwegs und hat ein richtiges Abenteuer erlebt. Mit Karte und alles, was er für 6 Tage in der Natur braucht, zog er los, um sich durch den Schwarzwald zu schlagen. Er berichtet uns von diesem bewegenden Abenteuer und nimmt uns durch die Tage im Schwarzwald.

Durch diese Folge führen Euch Hasret und Holger.
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Biwak Plätze
https://www.nationalpark-schwarzwald.de/de/erleben/uebernachten/trekking-camp

Erscheinungsdatum: 07.06.2024

Bisher waren uns die Vogesen nahezu unbekannt. Doch die Gegend um den Grand Ballon entpuppte sich als echte Entdeckung mit ihren prachtvollen, unberührten Wäldern, malerischen Ortschaften und atemberaubenden Panoramen. Unsere Nächte verbrachten wir im Huttopia – was das genau ist, erfahren Sie in dieser spannenden Episode.
Durch diese Folge führen Euch Hasret und Holger

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Links:
Huttopia Wattwiller https://europe.huttopia.com/de/site/wattwiller/
Trail du Grand Ballon: https://www.grandballon.eu/en/trail-du-grand-ballon/

Erscheinungsdatum: 24.05.2024

Die vulkanische Insel La Palma ist beeindruckend, wunderschön und hat ganz viele tolle Wanderwege. Hasret unterhält sich in dieser Folge mit Thomas Beitz, der vor kurzem mit seiner Famile nach La Palma ausgewandert ist. Es geht nicht nur um die tolle Insel, sondern auch über ein sehr anspruchsvollen und wunderschönen Lauf – dem Transvulcania Ultramarathon. 

Thomas neues zu Hause wurde in der Zeit vom Transvulcania zu einer Läufer-Wohngemeinschaft. 
Hier berichten wir einmal ganz detailliert über den Lauf und erfahren von Thomas, was er auf La Palma zukünftig vor hat. 
Eine Reise mit vielen Höhen und Tiefen. 

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Thomas Beitz: https://vida-activa.de/
Transvulcania: https://transvulcania.com/en/ 
Outdoor-Touren: https://lapalmaoutdoor.com/de/ 

Erscheinungsdatum: 10.05.2024

Höher, schneller, weiter – das ist das Motto unserer Zeit! Doch ist das wirklich alles? Wir stellen uns in der Folge fast schon philosophisch dem Thema und versuchen herauszufinden, was wirklich zählt. 

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Kinoabend “Trails in Motion” am 12.10.24: 

https://www.trampelpfadlauf.de/trails-in-motion/

Vorträge zum Buch Fastpacking:
https://www.trampelpfadlauf.de/vortrag/

14.06 und 30.08. Vortrag MedAix

Erscheinungsdatum: 26.04.2024

In dieser Folge sprechen wir über die Versorgung und Schuhen bei Fastpacking-Touren. Was essen wir eigentlich, wenn wir tagelang unterwegs in der Natur sind? Wie planen wir das Essen ein? Hier hauen wir ein paar hilfreiche und lustige Tipps raus für eure Outdoor-Abenteuer. Danach sprechen wir über Schuhe. Auf welche Schuhe wir bei langen Fastpacking-Abenteuern setzen und was bei uns bislang gut funktioniert hat, erfahrt ihr in dieser Folge. 
Durch diese Folge führen Euch Holger & Hasret.

Erscheinungsdatum: 12.04.2024

In dieser Folge sprechen wir mit Egon Theiner über verschiedene Trailveranstaltungen. Er selbst ist Sportjournalist, Buchautor und ein passionierter Ultra-Trail Läufer. Seine Reisen haben ihn schon an viele interessante Orte geführt. Wir unterhalten uns über große und kleine Trailrennen und schauen auch auf die Professionalisierung des Trailrunningsports. Eine lockere Quasselrunde unter Gleichgesinnten mit einigen spannenden Themen.

Erscheinungsdatum: 29.03.2024

In dieser Folge erzählen wir von unseren letzten Reisen. Wir beide waren in Spanien unterwegs. Der eine auf einer wunderschönen Insel und der andere am Festland in einer beeindruckenden Stadt. Es geht nicht nur ums laufen, sondern auch um das Entdecken neuer Orte. Am Ende packt Holger dann noch eine schöne Mikroabenteuer Geschichte aus und berichtet über ein neues Abenteuer vor der Haustüre. Manchmal muss man auch gar nicht weit weg reisen, um abzuschalten.

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Biwak Plätze Hohes Venn Hautes Fagnes Eifel
https://botrange.be/activity/plateforme-de-reservation-des-zones-de-bivouac/
Barcelona Marathon:
https://www.zurichmaratobarcelona.es/en/ 
Sommerkind Trailrunning:
https://www.trailrunning-tours.com/

Erscheinungsdatum: 15.03.2024

In dieser Folge sprechen wir über die vergangenen Wochen. Es war einiges los und wir waren wieder unterwegs. Holger war im Harz unterwegs. Hasret ist voll im Training und es geht aufwärts. Wir verraten euch auch, wo es uns die nächsten Wochen hin verschlägt und tauschen ein paar Gedanken aus. 

Erscheinungsdatum: 01.03.2024

In dieser Folge gibt es wieder eine großartige Geschichte über einen Ultralauf. Jörg Ostrzinski aus Köln ist letztes Jahr den berühmten und härtesten Ultramarathon gelaufen. Und zwar ging es an den Start beim Badwater Ultramarathon im Death Valley. Er nimmt uns mit durch diesen Lauf und seine Erlebnisse. Hierbei geht es nicht nur um seine großartige Leistung, sondern es zeigt auch, dass Laufen ein Teamsport sein kann. Wir sind begeistert, aber hört gerne selber rein. 

Durch diese Folge führen euch Hasret Mutlu und Holger Lapp

Links:
https://www.badwater.com/ 

Erscheinungsdatum: 16.02.2024

In dieser Folge sprechen wir mit Juliane Bruneß über das “Warum” und die Essenz des Laufens. Wir philosophieren über lange Laufabenteuer und erzählen uns gegenseitig von unseren Erfahrungen bei Ultra-Trail-Läufen. Was bewegt uns dazu, lange Laufabenteuer zu machen? Welchen Effekt hat es auf uns, sowohl mental als auch körperlich? Das Gespräch mit Juliane ist spannend, mitreißend und regt zum Nachdenken an. Fakt ist, beim Laufen geht es um viel mehr als Bewegung. Aber hört gerne selbst rein und lasst euch inspirieren.

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Buch: https://www.dersportverlag.de/detailview?no=137810
“Vom Laufen” Podcast: https://vomlaufen.letscast.fm/ 
Juliane Bruneß: https://www.instagram.com/juliane.bruness/?hl=de 

Erscheinungsdatum: 02.02.2024

In dieser Folge erzählt uns Christian Sander von seiner Reise nach Afrika zum Gipfel des Kilimanjaro. Mit seinen Freunden besteigt er den höchsten Berg Afrikas. Seine Eindrücke und Erlebnisse sind nicht nur beeindruckend, sondern auch abenteuerlich und witzig. Christian nimmt uns mit in die Ferne und weckt mit Sicherheit ein bisschen Fernweh in uns. Aber hört gerne selbst mal rein.
Durch diese Folge führen euch Holger Lapp und Hasret Mutlu.

Bilder von Christian Sander

Erscheinungsdatum: 19.01.2024

In dieser Folge erzählt uns Hasret von seiner Reise nach Triest – Italien. Für ihn hat das Jahr 2024 mit einer Reise begonnen. Es ging zur Trailveranstaltung “Corsa della Bora” vom S1Trail an die Adriaküste. Er erzählt uns von seinen Erlebnisse und Eindrücken in dieser Region und dem besonderen Lauf mit verschiedenen Distanzen. Warum es während seiner Zeit in Triest mehr Pizza und Kaffee gab als sportliche Aktivitäten, erfahrt ihr in dieser Folge.
Durch diese Folge führt euch Holger Lapp.

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Corsa della Bora: https://www.s1trail.com/de/
Höhlen Traillauf: https://caisag.ts.it/trail-grotta-gigante-%e2%80%a82023/

ZDF Beitrag bei 19:20 geht es los: 
https://www.zdf.de/nachrichten/zdf-mittagsmagazin/zdf-mittagsmagazin-vom-2-januar-2024-100.html#xtor=CS5-134
Touren: https://www.trampelpfadlauf.de/touren/ 

Erscheinungsdatum: 05.01.2024

Die neue Challenge, laufen ohne Uhr?
Wir begrüßen das neue Jahr und sprechen über das, was war und das, was kommt. 
Unsere Touren werden ausgedehnt. Die Spendenbereitschaft von euch war der Hammer!  Standortpositionierung? macht ihr das? Kennt ihr das?
Eine kleine Plauderstunde mit Holger und Hasret.

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Buch “Fastpacking”: https://www.trampelpfadlauf.de/fastpacking-buch/

Hardcore Help Foundation: https://www.hardcore-help.org/

Erscheinungsdatum: 22.12.2023

Bianca nimmt uns mit auf ihre Reise nach Nepal. Es geht weit nach oben, auf den Mera-Peak auf 6.500 m und wir gehen der Frage nach, was diese Tour mit dem 60. Geburtstag von ihrem Papa zu tun hat.

Durch diese Folge führt euch Holger

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Trekking Anbieter:
https://www.peacenepaltreks.com/
Biancas Daunenjacke
https://www.trampelpfadlauf.de/mammut-meron-in-hooded-jacket/
und Schlafsack
https://www.trampelpfadlauf.de/big-agnes-lost-ranger-ul-3n1-0/

Erscheinungsdatum: 08.12.2023

Judith und Tobi nehmen uns mit zum TransRockies Run. Einem Mehrtageslauf durch die Rocky Mountains, der mehr ist als nur ein Lauf. Sie erzählen von einer tollen Gemeinschaft, dem Spirit und warum am Tag 2 die Drone weggepackt wurde.
Durch die Folge führen euch Hasret und Holger
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TransRockies Run:
https://www.transrockies-run.com/
Brauereien Lauf:
https://brauereienlauf.de/

Erscheinungsdatum: 24.11.2023

In dieser Folge erzählt uns Hasret von seiner Reise mit seinem guten Freund Carsten nach Schweden zum Kullamannen Ultra Trail. Es geht um Legenden, wunderschöne Landschaften und Küstenpfade und einen sehr besonderen und harten Ultra-Lauf. Hasret nimmt uns mit durch seine Erlebnisse und Erkundungen. Nicht nur der Lauf, sondern auch die komplette Zeit in Schweden war ein Abenteuer für sich. Scheitern und wiederaufstehen ist die Message dieser Folge. 
Durch diese Folge führt euch Holger Lapp.

Erscheinungsdatum: 10.11.2023

Erscheinungsdatum: 27.10.2023

Unser Interviewgast bei dieser Folge ist Björn Meurer. Er berichtet von seiner SUP Tour auf der Lahn, einem Fluss in der Mitte von Deutschland, der auf rund 170 km befahrbar ist.
In der Folge erfahrt ihr auch, warum Björn beim zweiten Teil der Tour vermehrt auf Pizza gesetzt hat und warum es Schleuser und Schleusenwärter auf der Lahn gibt.
Durch diese Folge führen Euch Holger und Hasret

Links:
Karte und Touren Planung per APP https://www.canua.info/de
Das Lahntal:
https://www.daslahntal.de/entdecken-und-erleben/freizeit-rund-ums-wasser/lahn-abschnitte/

Erscheinungsdatum: 13.10.2023

Holger war mal wieder unterwegs und zwar an der Mosel. Aber nicht um Wein zu trinken, sondern für eine Fastpacking-Tour auf dem Moselsteig.

Von Perl, am Dreiländereck, ging es an zwei Tagen bis nach Trier. Der Moselsteig geht aber noch weiter, ob Holger die weiteren Teile noch macht? Die Antwort gibt es in der heutigen Folge. 

Zudem lassen wir den 1. Inchenlauf Revue passieren.

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Links:
Der Moselsteig
Video Saar-Hunsrück-Steig

Erscheinungsdatum: 29.09.2023

Trauer und Freude liegen im Leben oft dicht beieinander. So auch bei dieser Podcast Folge. Wir sprechen über das Erdbeben in Marokko, das den UTAT nicht möglich macht und über Holgers schweren Verlust.
Dann nehmen wir euch mit auf einen kurzen Tripp in die Berge und feiern Hasrets Erfolg beim Marathon.

Durch diese Folge führen Euch Hasret und Holger

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Spendenaktion vom UTAT: 

https://www.helloasso.com/associations/association-sport-nature-developpement/collectes/seisme-maroc-utat

Erscheinungsdatum: 15.09.2023

In dieser Folge erzählt uns Hasret über seine Fastpacking-Tour auf dem Stubaier Höhenweg. Er nimmt uns mit in die Bergwelt des Stubaitals und berichtet von seinem Sommerabenteuer in den Bergen. Bereits die Anreise gestaltet sich abenteuerlich und auch der Höhenweg bietet Hasret einige tolle und anspruchsvolle Momente.
Durch diese Folge führt euch Holger Lapp.
Stubaier Höhenweg: https://www.stubai.at/stubaier-hoehenweg/

Erscheinungsdatum: 01.09.2023

Im August haben wir unser 10-jähriges Bestehen gefeiert. Grund genug, uns mal mit Björn und Holger über die vergangenen Jahre zu unterhalten und zu Fragen, wie es weitergeht.
Zudem lassen wir einige Teilnehmer*innen zu Wort kommen.

Durch die Folge führt euch Hasret.

Erscheinungsdatum: 21.07.2023

Hasret berichtet über seinen Lauf beim Zugspitz Ultratrail und einer Fastpacking Tour auf dem Soonwaldsteig. Bei Holger stand eine sportliche Pause an, aber nicht, weil er verletzt war. Darüber hinaus geben wir euch ein Feedback, was mit den Spendengeldern passiert ist, die wir Anfang 2023 gesammelt haben. Nach dieser Folge machen wir eine Sommerpause und melden uns am 01.09.23 wieder zurück.

Soonwaldsteig: https://www.soonwaldsteig.de/
Der Lauf “Sonut”: https://sonut.de/ 
Spenden? geht hier:
https://www.trampelpfadlauf.de/uebers-spenden-und-weitergeben/

Erscheinungsdatum: 07.07.2023

Holger war Mitte Mai in den Ardennen und dem Hohen Venn auf einer Fastpacking-Tour. Dabei ist er der UTDS Strecke der Extra Trails in Belgien gefolgt und passierte dabei Orte wie Spa, Theux, Stavelot und Malmedy. Wie die Landschaft war und wie er die Nächte verbracht hat, erzählt er im Gespräch mit Hasret.

UTDS Strecke und Infos:
https://tinyurl.com/2zzq4cy3
Testbericht Sidewinder Schlafsack:
https://bit.ly/43h2Jtc
Kaffee-Pads:
https://bit.ly/3N7jDoL

Erscheinungsdatum: 23.06.2023

In dieser Folge sprechen Hasret und Holger über die vergangenen Wochen und ganz besonders über die erste Erfahrung eines Backyard Ultras von Hasret. Das Team Trampelpfadlauf war beim Biber Backyard Ultra in der Eifel am Start. Wir berichten über diesen schönen Tag und passieren die letzten Tage Revue. Zudem bereitet sich Hasret gerade auf ein kleines Fastpacking-Abenteuer in der Umgebung vor.  Darüber hinaus wollen wir auch über ein ernstes Thema sprechen. Es gab im Hohen Venn bei Holger einen Waldbrand. 

Biber Backyard Ultra: https://www.biberbackyardultra.de/ 
Soonwaldsteig: https://www.soonwaldsteig.de/ 
Neue Termine: https://www.trampelpfadlauf.de/touren/ 
Video WDR Vennbrand: https://www.youtube.com/watch?v=tVCuci-TgZE

Erscheinungsdatum: 09.06.2023

In dieser Folge sprechen Holger und Hasret mit Björn über das Thema Vanlife. Was genau ist das und was hat das mit Trampelpfadlauf zu tun? Wir gehen dieser Frage nach und Björn berichtet von seinen Erfahrungen mit seinem VW Caddy California.

Vanlife Webseite:
https://www.trampelpfadlauf.de/vanlife/
Decathlon Dusche: https://bit.ly/3X0fy9e
Stellplätze: https://landvergnuegen.com/
oder https://mycabin.eu/

Erscheinungsdatum: 26.05.2023

In dieser Folge sprechen wir mit Katrin und Matthias Grieger über einen sehr besonderen und harten Etappenlauf in Wales. Die beiden sind zusammen den Dragons Back Race im September 2022 gelaufen. Dieser Etappenlauf wird auch als “the worlds thoughest mountain race” bezeichnet. 6 Tage unterwegs durch die wilden Berge von Wales von Nord nach Süd und jeder Tag führt über beeindruckende Landschaften und Wege. 380km und knapp 17.400 Höhenmeter mussten Katrin und Matthias bewältigen und die beiden nehmen uns mit auf dieses große Abenteuer.
Durch diese Folge führen euch Holger Lapp und Hasret Mutlu.

Lauf: https://www.dragonsbackrace.com/
Film zum Lauf: https://bit.ly/3pGmRGl

Erscheinungsdatum: 12.05.2023

In dieser Folge sprechen wir über die vergangenen Wochen und was alles bei uns passiert ist. Holger war im Urlaub und Hasret an insgesamt drei Startlinien bei unterschiedlichen Läufen. Zudem geben wir euch einen kurzen Ausblick auf die nächsten Wochen. Es stehen spannende Termine an. Darüber hinaus geht es auch um das Thema “Sport im digitalen Zeitalter”. Wir reden über das “sich vergleichen” auf verschiedenen Plattformen und welche Probleme wir immer wieder bei anderen beobachten. Muss ich alles hochladen? Und wenn ja, warum mache ich das? Bin ich schlechter, weil ich weniger laufe und andere mehr laufen? Fragen über Fragen, mit denen wir uns in dieser Folge beschäftigen.

Mailverteiler Touren
https://www.trampelpfadlauf.de/mail-touren/

Erscheinungsdatum: 28.04.2023

Heute nehmen uns Christian und Hasret mit nach Madeira. Die beiden haben im März diesen Jahres wandernd eine Inselquerung von West nach Ost gemacht. Das Abenteuer begann aber schon damit, dass die geschmiedeten Pläne verworfen werden mussten. Hasret und Christian berichten von der Schönheit der Natur auf Madeira und erzählen uns einige Geschichten über die Zeit auf dieser traumhaften Insel.

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Mehr Bilder zu dieser Folge findet ihr im Bericht:
https://www.trampelpfadlauf.de/madeira-inselquerung/
Diesen Podcast gibt es auch als Video:
https://www.youtube.com/c/trampelpfadlauf
Madeira Trekkingplätze:
https://simplifica.madeira.gov.pt/services/8-25-101

Erscheinungsdatum: 14.04.2023

Vor etwas mehr als einem Jahr hatten wir Volker im Interview und er erzählte uns, dass er kurz danach aufbrechen würde, auf eine noch längere Reise. In dieser Folge knüpfen wir an diesem Punkt an und schauen, wie es ihm ergangen ist, was diese lange Tour mit ihm gemacht hat und wie es ihm heute geht. Die Folge besteht aus zwei Teilen, Nr.36 und 37.
Durch diese Folge führen Euch Holger und Hasret
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Volkers Laden:
„Zum Pilgerjogger“
Friedrich-Breuer-Straße 97
Bonn-Beuel

Das Video zu dieser Folge könnt ihr auf YouTube sehen:
https://www.youtube.com/@Trampelpfadlauf
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Erscheinungsdatum: 31.03.2023

Vor etwas mehr als einem Jahr hatten wir Volker im Interview und er erzählte uns, dass er kurz danach aufbrechen würde, auf eine noch längere Reise. In dieser Folge knüpfen wir an diesem Punkt an und schauen, wie es ihm ergangen ist, was diese lange Tour mit ihm gemacht hat und wie es ihm heute geht. Die Folge besteht aus zwei Teilen, Nr.36 und 37.
Durch diese Folge führen Euch Holger und Hasret
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Volkers Laden:
„Zum Pilgerjogger“
Friedrich-Breuer-Straße 97 
Bonn-Beuel

Das Video zu dieser Folge könnt ihr auf YouTube sehen:
https://www.youtube.com/@Trampelpfadlauf
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Erscheinungsdatum: 17.03.2023

Im September 2022 nahmen Kerstin und Nicole beim Pyrenees Stage Run teil, dem sogenannten PSR. Ein Lauf, der die zwei Frauen in 7 Tagen 240 km mit 15.000 hm durch die Pyrenäen führte. Mehr als nur ein Lauf, ein Erlebnis und eine Trailparty.

Durch die Folge führen Euch Hasret und Holger. 

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Webseite vom PSR: 
https://bit.ly/3TxxIff
Blogbeiträge der beiden:
https://bit.ly/3DNiLj6
Video vom PSR 2022:
https://youtu.be/FDbkcd5LZUk
Bilder: PSR / Trampelpfadlauf

Erscheinungsdatum: 03.03.2023

Mallorca hat mit dem GR221 einen Wanderweg, der durch das komplette Gebirge, die Serra de Tramuntana führt. Dieser Weg wird auch “Ruta de Pedra en Sec” (Route der Trockensteinmauern) genannt. Warum das so ist und wie es Holger auf den rund 140 km bei seiner Fastpacking Tour ergangen ist, erfahrt ihr in dieser Folge. Aber Achtung, es besteht die Gefahr, dass ihr danach sofort los wollt.
Durch diese Folge führen Euch Hasret und Holger
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Offizielle Seite des GR221 https://bit.ly/3m83xQz

Erscheinungsdatum: 17.02.2023

In dieser Folge sprechen wir über ein paar Neuigkeiten und lassen die letzten Wochen des Jahres einmal Revue passieren. Darüber hinaus geht es um das Thema “Sport und Alltag”. Welche Routinen, Gewohnheiten oder Techniken haben wir, um den Sport in unseren Alltag zu integrieren? Jeder kennt es, man trainiert auf ein Ziel hin, darf aber gleichzeitig gewisse andere Dinge im Leben nicht vernachlässigen. Die Vereinbarkeit von Laufen, Alltag, Beruf, Familie und Freunden ist meistens eine große Herausforderung.
Durch diese Folge führen Euch Holger Lapp und Hasret Mutlu

Spendenkonto:
https://bit.ly/3I8DRLc

Wir sprechen kurz über das Losheimer Trailfest und nehmen Euch dann mit auf den Rennsteig. Holger ist diesen Premiumwanderweg durch den Thüringer Wald, Thüringer Schiefergebirge und Frankenwald, an einem verlängertem Wochenende als Fastpacking Tour abgelaufen.
Durch diese Folge führen Euch Hasret und Holger

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Video von Holger zum Rennsteig:
https://youtu.be/_Pb2_cMiTvs
Rennsteig:
https://www.rennsteig.de/
Video Hasret Meraner Höhenweg:
https://youtu.be/n_coxVWRwPo
Losheimer Trailfest:
https://www.trampelpfadlauf.de/losheimer-trailfest-2022/

In dieser Folge sprechen wir über den Vogtland Panorama Weg. Im Mai waren Holger und Hasret vier Tage auf dem Premiumwanderweg unterwegs. 3 Nächte haben die beiden draußen verbracht. Ein größeres Fastpacking Abenteuer im Osten von Deutschland. Darüber hinaus sprechen die beiden über die Änderung von Holgers Plänen für dieses Jahr.

Durch diese Folge führen Euch Holger und Hasret 

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der VPW:
https://www.vogtland-tourismus.de/de/tour/qualitaetswege/vogtland-panorama-weg-/1388857/

Gravel Bike Tour:
https://www.bohemianborderbash.com/

Zwei Frauen, ein Team und ein Ziel. Der  Pyrenees Stage Run (PSR). Wir gehen der Frage nach wie es dazu kam das die beiden als Team “Trampelpfadlauf”, woher die beiden sich kennen und wie die Vorbereitung laufen.

Durch diese Folge führt Euch Hasret

Links:
https://psr.run/en/

Niklas von der Aßen hat sich vorgenommen in 2022 jede Straße in Aachen zu laufen. Wir haben uns gefragt warum ein Trailläufer, so haben wir ihn kennengelernt, das macht und welche Motivation dahinter steht.
Freut euch auf ein spannendes Gespräch das Hasret und Holger mit Niklas geführt haben.
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Webseite:
https://www.strasse-fuer-strasse.de/
Instagram:
https://www.instagram.com/strasse_fuer_strasse/

In dieser Folge erzählt Hasret über seine Reise nach Paris zu einem ganz besonderen Lauf. Er ist im März auf der Ultra Distanz vom EcoTrail Paris gestartet und ist dabei 80 km gelaufen. Ein Lauf mit einem sehr besonderem Ziel. Wie ist es Hasret dabei ging und was hat er alles so erlebt hat? Das erfahrt ihr in dieser Folge.

Durch diese Podcast Folge führen Euch Holger und Hasret 

Links:
EcoTrails Europa:
https://www.ecotrail.com/en
EcoTrails Paris:
https://www.ecotrailparis.com/
ÖPNV App Paris:
Apple
Android

Dirk König von PHYSIO VITAL ist Sportphysiotherapeut und Feuerwehrmann und immer für uns Sportler da wenn’s “brennt”. Im Interview gehen wir der Frage nach, was man eigentlich tun muss, um den Physiotherapeuten möglichst wenig zu sehen.
Durch diese Podcast Folge führt Euch Holger Lapp

Dirk König von Physio Vital Aachen:
https://physiovital-aachen.de/
Video von unserem Live-Stream mit Dirk:
https://youtu.be/L2GTCxibc4o
Video Yoga für Läufer/innen
https://youtu.be/GNGZhGnvcHE

In dieser Folge sprechen wir mit Volker Brusius, der von zu Hause auszog, um bis ans “Ende der Welt” zu laufen. Ein Extremsportler, Abenteurer und Pilgerjogger. Wir sprechen über seine Reise, die ihn bis heute nicht mehr loslässt und einiges mehr als nur ein langer Lauf war. 

Durch diese Folge führen Euch Holger Lapp und Hasret Mutlu.
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Das Buch gibt es nicht im Handel. Es kann bei Volker bestellt werden
(15,- €):
volker@brusi.de 

Buch-Abholpunkte (kein Versand):
Intersport Axel Schmidt
Hauptstraße 50
53604 Bad Honnef

Teamsport Metzler
Herresbacher Str. 2
53639 Königswinter Oberpleis

Buchhandlung Jost
Hausdorffstr. 160
53129 Bonn Kessenich

In dieser Folge sprechen Holger und Hasret über ihre sportlichen Ziele im Jahr 2022. Was die beiden alles so geplant haben, welche Abenteuer oder Wettkämpfe sie dieses Jahr erwartet, erfahrt ihr in dieser Podcast-Folge.
Durch diese Podcast Folge führen Euch Holger Lapp und Hasret Mutlu.
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Sommerkind Trailrunning Reisen:
https://www.trailrunning-tours.com/

Eifelsteig-Ultratrail:
https://www.trailrunning-tours.com/trip/eifelsteig-ultratrail-selfguided/

Bericht Abenteuer vor der Haustür:
https://www.trampelpfadlauf.de/von-der-haustuer-aus-durch-die-heimat/

Videos zu Fastpacking-Touren:
https://youtu.be/f7jGIH8XG-Y
https://youtu.be/yP3tHxdmR6g

In dieser Folge stellen wir euch zwei Trailgebiete im Mittelgebirge vor. Orte, wo wir öfters schon unterwegs waren. Wunderschöne Trampelpfade zum Laufen und einzigartige Natur. Hier geht es um die Gebiete “Ardennen” in Ostbelgien und die kleine luxemburgische Schweiz: “das Mullerthal”.

Durch diese Folge führen Euch Holger Lapp und Hasret Mutlu.
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Müllerthal:

https://www.mullerthal.lu/de/entdecken/wandern
https://www.mullerthal-trail.lu/de

Übernachtung:
https://youthhostels.lu/de/jugendherbergen/jugendherberge-echternach
https://www.echternacherbrueck.de/
https://camping-martbusch.lu/

UTML Bericht:
https://www.utml.lu/
https://www.hasretsmovement.de/post/ultra-trail-mullerthal-grenzerfahrung

Belgien:
https://www.extratrail.com/de
https://www.mudsweattrails.nl/trailkalender/
https://www.sqmtime.com/en-trailrunning
https://www.ostbelgien.eu/de/fahrrad/mountainbike/mtb-touren

Das Laufen im Winter ist sicherlich nicht immer einfach und stellt uns vor besondere Herausforderungen. Wir gehen der Frage nach, was es beim Laufen im Winter für besondere Herausforderungen gibt und geben euch tipps zur Bekleidung und Ausrüstung.
Durch diese Folge führen Euch Holger Lapp und Hasret Mutlu

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Links:
Testberichte zu
Spikes:
https://www.trampelpfadlauf.de/kahtoola-nanospikes/
https://www.trampelpfadlauf.de/kahtoola-exospikes/
Gamaschen:
https://www.trampelpfadlauf.de/kahtoola-insta-gaiter-low/
Schuhe mit Spikes:
https://www.trampelpfadlauf.de/icebug-oribi5-mens-bugrip/
https://www.trampelpfadlauf.de/salming-ispike/

Bekleidung:
https://www.trampelpfadlauf.de/montane-dart-thermo-zip-neck-t-shirt/
https://www.trampelpfadlauf.de/cimalp-trailrunning-set/
https://www.trampelpfadlauf.de/salomon-bonatti-trail-wp-jkt/
https://www.trampelpfadlauf.de/sealskinz-soft-touch-mid-length/

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Wie kam es zu der Gründung von Trampelpfadlauf und wie kamen wir auf diesen Namen? Machen wir das eigentlich Hauptberuflich und wer sind die Gesichter hinter den Kulissen? All das sind Fragen, die wir zusammen beantworten. Durch diese Folge leiten euch Björn Meurer, Holger Lapp und Hasret Mutlu