

Icebug Pytho6 Men’s BUGrip
Mit dem Icebug Pytho6 Men’s BUGrip hatte Björn im Winter einen Schuh, der Ihm auf
Bei uns geht es um Outdoor-Abenteuer und „Draußen-Momente“. Hier teilen Holger Lapp und Hasret Mutlu ihre Abenteuer rund ums Laufen, Wandern und vielem mehr. Fokus liegt dabei auf Trailrunning, da wir leidenschaftliche Trailläufer sind. Mit inspirierenden Gästen sprechen wir über ihre unvergesslichen „Draußen-Momente“ und Erlebnisse. Wenn ihr euch für die Themen Trailrunning, Fastpacking, Wandern, Reisen, Natur und Outdoor interessiert, seit ihr bei unserem Podcast richtig.
Alle 14 Tage, immer Freitags, eine neue Folge
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In dieser Folge geht es mit Judith Heinze in den Himalaya. Sie ist den Manaslu Mountain Trail Race zusammen mit ihrem Mann Tobi gelaufen. Ein anspruchsvoller Etappenlauf durch eine beeindruckende Natur und Landschaft. Judith nimmt uns mit auf ihre Reise und erzählt uns von diesem großen Abenteuer.
Durch diese Folge führen Euch Holger Lapp und Hasret Mutlu
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Manaslu Mountain Trail Race: https://www.manaslutrailrace.org/
Spendenprojekt Kinderheim: https://www.cou.org.np/
TriCamp: https://tricamp.de/
Brauerreinlauf https://brauereienlauf.de/
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Bilder: ©TriCamp / Judith Heinze
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Erscheinungsdatum: 20.01.2023
In dieser Folge sprechen wir mit Hanna Busch über das schöne Trailgebiet und ihr Revier, den Nationalpark Harz. Hanna kennt den Harz ziemlich gut, denn als Wander-Kaiserin ist sie bereits 2021 über 1000 km an 50 Wandertagen durch den Harz gewandert und gelaufen. Sie nimmt uns mit und verrät uns, welche Orte man unbedingt im Harz gesehen haben sollte.
Durch diese Folge führen euch Holger und Hasret.
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Hanna auf Instagram: https://bit.ly/3izhZQa
Bericht über Hanna “Wander-Kaiserinin 50 Tagen”: https://bit.ly/3IL7gg4
Hannas Kolumne: https://bit.ly/3XaeXkj
Hexentrail: https://bit.ly/3XaBAFl
Die Hanskühnenburg: https://bit.ly/3vYwPmz
Harzer BaudenSteig https://bit.ly/3XaBRbl
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Bilder: ©Hanna Busch
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Wir sprechen über das Jahr 2022 aus dem Blickwinkel von Trampelpfadlauf und schauen in das neue Jahr 2023. Was hält es für uns bereit? Was ist geplant und wie geht es weiter bei uns?
Durch die Folge führen euch Holger, Hasret und Björn.
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In dieser Sonderfolge, extra für euch zu Weihnachten, nehmen wir euch mit in den Nordwesten von Afrika. Wir durchstreifen einsame Berberdörfer auf dem Weg rund um den höchsten Berg Marokkos, dem Toubkal.
Lasst euch verzaubern wie damals bei Tausendundeine Nacht. Ein Abenteuer, das Spuren hinterlassen hat.
Durch diese Folge führen Euch Holger
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Bericht zum Lauf mit Video: https://bit.ly/3YFjEE2
Der Lauf UTAT https://atlas-trail.com/utat/
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Durch diese Folge führen Euch Hasret und Holger
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Blog von Jens: https://www.motivatedbynature.eu/
Video Teide Besteigung Ruta 0.4.0 https://youtu.be/T-xQxVi16aI
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Alle paar Jahre klingelt Anthonys Telefon und auf der anderen Seite der Leitung ist Holger. “ich kenne da einen Lauf….”. So oder so ähnlich begann für Anthony das Eintauchen in die Ultra-Abenteuer-Welt. Wir sprechen mit Anthony über seine Auf und Abs und über seine Erlebnisse, die er zusammen mit Holger erleben durfte.
Durch diese Folge führen Euch Hasret und Holger
Links:
Projekt 19/19
Das Buch “Projekt 19/19”
Lauf Finnland “Nuts Pallas”
Lauf Bulgarien “Persenk Ultra”
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In dieser Folge sprechen wir über das mentale Training für die ganzen langen Läufe und Wettkämpfe. Ob man einen Marathon läuft oder einen ganz langen Ultra-Trail, die mentale Stärke spielt immer eine große Rolle, die man trainieren kann. Zudem verraten Holger und Hasret aus ihrer bisherigen Erfahrung, was die beiden für die Regeneration nach langen und harten Trainingseinheiten oder Wettkämpfen tun.
Termine Touren: https://www.trampelpfadlauf.de/touren/
Unsere APP: https://www.trampelpfadlauf.de/app/
Newsletter: https://www.trampelpfadlauf.de/newsletter/
Film “Eifelsteig”: https://youtu.be/yxH5eZcRTfA
Buch “Mentaltraining für Läufer”: https://bit.ly/3GGNhhF
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Wer schon mal mit Björn laufen war, der weiß das er immer mit sechs Beinen unterwegs ist. Aber warum sind es in den letzten Jahren oft nur noch zwei? Und was bedeutet es, mit einem Hund zu laufen und für ihn zu sorgen?
Durch diese Folge führen Euch Holger und Hasret
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In dieser Folge sprechen wir mit André Dybek über sein Abenteuer beim Ultra Trail du Mont Blanc. Er ist in diesem Jahr beim TDS an den Start gegangen und von Courmayeur bis nach Chamonix über die Berge gelaufen. 145 km mit ca. 9100 Höhenmetern hat er dabei bewältigt. André teilt mit uns seine Eindrücke und Erlebnisse von diesem besonderen und sehr anspruchsvollen Ultra Trail Lauf.
Durch diese Folge führen Euch Hasret und Holger.
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UTMB:
https://utmbmontblanc.com/en/UTMB
TDS:
https://bit.ly/3TWm6U5
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Erscheinungsdatum: 14.10.2022
Wir sprechen mit Thorsten Kollmeier nicht nur über sein neues Buch “101 Dinge die ein Trailrunner wissen muss”, ein Buch vom Trailläufer für den Trailläufer*innen mit Tipps für jeden, sondern auch über viele anderen Themen rund ums Trampelpfadlaufen!
Durch die Folge führt euch Hasret und Holger
Links:
Buch: “101 Dinge, die ein Trailrunner wissen muss”
von Thorsten Kollmeier / ISBN 978-3734325885
https://bit.ly/3UaWsew
Bericht von Thorsten über die Walser-Trail-Challenge:
https://www.trampelpfadlauf.de/walser-ultra-2022/
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Durch diese Folge führt Euch Holger
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Biber Backyard Ultra am 03.06.2023:
https://www.biberbackyardultra.de/
Video Biber Backyard Ultra:
https://www.youtube.com/watch?v=017BwdkVjyU
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Durch diese Folge führen Euch Holger und Hasret
Buch: “101 Dinge, die ein Trailrunner wissen muss”
von Thorsten Kollmeier / ISBN 978-3734325885
https://bit.ly/3UaWsew
adidas INFINITE TRAILS:
https://infinite-trails.com/
Testbericht Adidas Terrex Agravic Flow 2.0
https://www.trampelpfadlauf.de/adidas-agravic-flow-2-0/
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In dieser Folge erzählt Hasret von seinem Sommerurlaub in Südtirol. Er war zusammen mit seiner besseren Hälfte 6 Tage lang unterwegs auf dem Meraner Höhenweg. Ein Rundweg, der einmal das Bergmassiv Texelgruppe umrundet. Der Meraner Höhenweg zählt zu den schönsten Rundwegen im Alpenraum. Hasret berichtet über seine Erlebnisse und Eindrücke.
Durch diese Folge führen euch Hasret Mutlu und Holger Lapp.
Höhenweg: https://www.merano-suedtirol.it/de/meraner-land/meraner-hoehenweg.html
Film: https://youtu.be/n_coxVWRwPo
Testberichte:
Wanderschuhe: https://www.trampelpfadlauf.de/salewa-dropline/
Bergjacke: https://www.trampelpfadlauf.de/helly-hansen-verglas-infinity-shell-jacket/
Stöcke: https://www.trampelpfadlauf.de/leki-ultratrail-fx-one-superlite/
Navigation mit Uhr: https://www.trampelpfadlauf.de/garmin-fenix-7/
Kocher: https://www.trampelpfadlauf.de/soto-new-river-amicus-mit-stealth-igniter-combo/
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Durch diese Folge führen Euch Hasret und Holger.
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Links:
Webseite von Christo:
https://www.christofoerster.com/
Sein Podcast “Frei Raus”:
https://www.christofoerster.com/freiraus
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Wir sprechen kurz über das Losheimer Trailfest und nehmen Euch dann mit auf den Rennsteig. Holger ist diesen Premiumwanderweg durch den Thüringer Wald, Thüringer Schiefergebirge und Frankenwald, an einem verlängertem Wochenende als Fastpacking Tour abgelaufen.
Durch diese Folge führen Euch Hasret und Holger
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Video von Holger zum Rennsteig:
https://youtu.be/_Pb2_cMiTvs
Rennsteig:
https://www.rennsteig.de/
Video Hasret Meraner Höhenweg:
https://youtu.be/n_coxVWRwPo
Losheimer Trailfest:
https://www.trampelpfadlauf.de/losheimer-trailfest-2022/
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In dieser Folge sprechen wir über den Vogtland Panorama Weg. Im Mai waren Holger und Hasret vier Tage auf dem Premiumwanderweg unterwegs. 3 Nächte haben die beiden draußen verbracht. Ein größeres Fastpacking Abenteuer im Osten von Deutschland. Darüber hinaus sprechen die beiden über die Änderung von Holgers Plänen für dieses Jahr.
Durch diese Folge führen Euch Holger und Hasret
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der VPW:
https://www.vogtland-tourismus.de/de/tour/qualitaetswege/vogtland-panorama-weg-/1388857/
Gravel Bike Tour:
https://www.bohemianborderbash.com/
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Für Jonas Deichmann ging es einmal um die Welt, schwimmend, radelnd und laufend. Wir reden über sein Abenteuer, seine Motivation und natürlich auch übers Trampelpfadlaufen.
Durch diese Folge führen Euch Holger und Hasret
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Links:
Webseite von Jonas
https://jonasdeichmann.com/
Der Film:
https://www.jonasdeichmann-film.com/
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Zwei Frauen, ein Team und ein Ziel. Der Pyrenees Stage Run (PSR). Wir gehen der Frage nach wie es dazu kam das die beiden als Team “Trampelpfadlauf”, woher die beiden sich kennen und wie die Vorbereitung laufen.
Durch diese Folge führt Euch Hasret
Links:
https://psr.run/en/
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Niklas von der Aßen hat sich vorgenommen in 2022 jede Straße in Aachen zu laufen. Wir haben uns gefragt warum ein Trailläufer, so haben wir ihn kennengelernt, das macht und welche Motivation dahinter steht.
Freut euch auf ein spannendes Gespräch das Hasret und Holger mit Niklas geführt haben.
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Webseite:
https://www.strasse-fuer-strasse.de/
Instagram:
https://www.instagram.com/strasse_fuer_strasse/
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In dieser Folge erzählt Hasret über seine Reise nach Paris zu einem ganz besonderen Lauf. Er ist im März auf der Ultra Distanz vom EcoTrail Paris gestartet und ist dabei 80 km gelaufen. Ein Lauf mit einem sehr besonderem Ziel. Wie ist es Hasret dabei ging und was hat er alles so erlebt hat? Das erfahrt ihr in dieser Folge.
Durch diese Podcast Folge führen Euch Holger und Hasret
Links:
EcoTrails Europa:
https://www.ecotrail.com/en
EcoTrails Paris:
https://www.ecotrailparis.com/
ÖPNV App Paris:
Apple
Android
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In dieser Folge sprechen wir über das Laufen in der Nacht und blicken einmal zurück auf den Nachtlauf im Winter in der Eifel. Das Laufen in der Dunkelheit und durch die Nacht ist sehr speziell und immer wieder eine tolle Erfahrung. Aber es bringt auch eine Reihe von anderen Herausforderungen mit sich. Holger und Hasret berichten hierzu über ihre Erfahrungen, Erlebnisse und geben ein paar Tipps mit auf den Weg.
Durch diese Podcast Folge führen Euch Holger und Hasret
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Links:
Immer im Juli – Nachtlauf in der Eifel “From Dusk till Dawn”:
https://www.trampelpfadlauf.de/touren/
Biber Backyard-Ultra:
https://www.biberbackyardultra.de/
Testberichte zu Stirnlampen:
https://www.trampelpfadlauf.de/zubehoer/
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Dirk König von PHYSIO VITAL ist Sportphysiotherapeut und Feuerwehrmann und immer für uns Sportler da wenn’s “brennt”. Im Interview gehen wir der Frage nach, was man eigentlich tun muss, um den Physiotherapeuten möglichst wenig zu sehen.
Durch diese Podcast Folge führt Euch Holger Lapp
Dirk König von Physio Vital Aachen:
https://physiovital-aachen.de/
Video von unserem Live-Stream mit Dirk:
https://youtu.be/L2GTCxibc4o
Video Yoga für Läufer/innen
https://youtu.be/GNGZhGnvcHE
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In dieser Folge sprechen wir mit Volker Brusius, der von zu Hause auszog, um bis ans “Ende der Welt” zu laufen. Ein Extremsportler, Abenteurer und Pilgerjogger. Wir sprechen über seine Reise, die ihn bis heute nicht mehr loslässt und einiges mehr als nur ein langer Lauf war.
Durch diese Folge führen Euch Holger Lapp und Hasret Mutlu.
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Das Buch gibt es nicht im Handel. Es kann bei Volker bestellt werden
(15,- €):
volker@brusi.de
Buch-Abholpunkte (kein Versand):
Intersport Axel Schmidt
Hauptstraße 50
53604 Bad Honnef
Teamsport Metzler
Herresbacher Str. 2
53639 Königswinter Oberpleis
Buchhandlung Jost
Hausdorffstr. 160
53129 Bonn Kessenich
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In dieser Folge sprechen wir mit Judith Gebkea Strich, sie ist wie sie selber sagt nicht nur Läuferin, sondern Tausendsassa. Wir sprechen mit Ihr über ihren Weltrekord im Non-Stop-Treppenlauf, was sie antreibt und wie es zu dem Treppenlauf kam, der für sie mehr als nur laufen war.
Durch diese Folge führt Euch Holger Lapp
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Link zu Judith Gebkea Strich:
https://www.gebkea.de/
Video Dokumentation zu dem Lauf:
https://www.youtube.com/watch?v=yrMpJWe2Ygw
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In dieser Folge sprechen wir darüber wie es gelingen kann, die Schwangerschaft und den Sport zu verbinden, was für positive Effekte das haben kann und wie Frau nach der Geburt wieder, zusammen mit dem Kind, in den Sport zurück findet.
Durch diese Folge führen Euch Stefanie Dämmig und Holger Lapp
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Blog-Beitrag von Steffi & Sebastian:
https://www.trampelpfadlauf.de/freizeit-sport-mit-baby-kleinkind/
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In dieser Folge sprechen Holger und Hasret über ihre sportlichen Ziele im Jahr 2022. Was die beiden alles so geplant haben, welche Abenteuer oder Wettkämpfe sie dieses Jahr erwartet, erfahrt ihr in dieser Podcast-Folge.
Durch diese Podcast Folge führen Euch Holger Lapp und Hasret Mutlu.
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Sommerkind Trailrunning Reisen:
https://www.trailrunning-tours.com/
Eifelsteig-Ultratrail:
https://www.trailrunning-tours.com/trip/eifelsteig-ultratrail-selfguided/
Bericht Abenteuer vor der Haustür:
https://www.trampelpfadlauf.de/von-der-haustuer-aus-durch-die-heimat/
Videos zu Fastpacking-Touren:
https://youtu.be/f7jGIH8XG-Y
https://youtu.be/yP3tHxdmR6g
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In dieser Folge stellen wir euch zwei Trailgebiete im Mittelgebirge vor. Orte, wo wir öfters schon unterwegs waren. Wunderschöne Trampelpfade zum Laufen und einzigartige Natur. Hier geht es um die Gebiete “Ardennen” in Ostbelgien und die kleine luxemburgische Schweiz: “das Mullerthal”.
Durch diese Folge führen Euch Holger Lapp und Hasret Mutlu.
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Müllerthal:
https://www.mullerthal.lu/de/entdecken/wandern
https://www.mullerthal-trail.lu/de
Übernachtung:
https://youthhostels.lu/de/jugendherbergen/jugendherberge-echternach
https://www.echternacherbrueck.de/
https://camping-martbusch.lu/
UTML Bericht:
https://www.utml.lu/
https://www.hasretsmovement.de/post/ultra-trail-mullerthal-grenzerfahrung
Belgien:
https://www.extratrail.com/de
https://www.mudsweattrails.nl/trailkalender/
https://www.sqmtime.com/en-trailrunning
https://www.ostbelgien.eu/de/fahrrad/mountainbike/mtb-touren
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Bei dieser Folge nimmt Holger euch mit auf eine Reise nach Rumänien in ein Land, was viel zu bieten hat. Es geht ums laufen, um Bären, Schnee und Urwäldern und er klärt die Frage auf, was das mit Dracula und einem GPS Gerät zu tun hat.
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Der Lauf:
https://www.transylvania100k.com/
Reiseanbieter Sommerkind:
https://www.trailrunning-tours.com/
Unterkunft Bran:
http://www.guesthouse.ro/
Video von 2016:
https://www.youtube.com/watch?v=_vU7cO-5wxU
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Das Laufen im Winter ist sicherlich nicht immer einfach und stellt uns vor besondere Herausforderungen. Wir gehen der Frage nach, was es beim Laufen im Winter für besondere Herausforderungen gibt und geben euch tipps zur Bekleidung und Ausrüstung.
Durch diese Folge führen Euch Holger Lapp und Hasret Mutlu
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Links:
Testberichte zu
Spikes:
https://www.trampelpfadlauf.de/kahtoola-nanospikes/
https://www.trampelpfadlauf.de/kahtoola-exospikes/
Gamaschen:
https://www.trampelpfadlauf.de/kahtoola-insta-gaiter-low/
Schuhe mit Spikes:
https://www.trampelpfadlauf.de/icebug-oribi5-mens-bugrip/
https://www.trampelpfadlauf.de/salming-ispike/
Bekleidung:
https://www.trampelpfadlauf.de/montane-dart-thermo-zip-neck-t-shirt/
https://www.trampelpfadlauf.de/cimalp-trailrunning-set/
https://www.trampelpfadlauf.de/salomon-bonatti-trail-wp-jkt/
https://www.trampelpfadlauf.de/sealskinz-soft-touch-mid-length/
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Wie kam es zu der Gründung von Trampelpfadlauf und wie kamen wir auf diesen Namen? Machen wir das eigentlich Hauptberuflich und wer sind die Gesichter hinter den Kulissen? All das sind Fragen, die wir zusammen beantworten. Durch diese Folge leiten euch Björn Meurer, Holger Lapp und Hasret Mutlu
Mit dem Icebug Pytho6 Men’s BUGrip hatte Björn im Winter einen Schuh, der Ihm auf
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