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Der Trampelpfadlauf-Podcast, dein Podcast rund um Outdoor-Sport

Alle 14 Tage, immer Freitags, eine neue Folge

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Erscheinungsdatum: 25.11.2022

In dieser Folge sprechen wir über das mentale Training für die ganzen langen Läufe und Wettkämpfe. Ob man einen Marathon läuft oder einen ganz langen Ultra-Trail, die mentale Stärke spielt immer eine große Rolle, die man trainieren kann. Zudem verraten Holger und Hasret aus ihrer bisherigen Erfahrung, was die beiden für die Regeneration nach langen und harten Trainingseinheiten oder Wettkämpfen tun.


Termine Touren: https://www.trampelpfadlauf.de/touren/ 
Unsere APP: https://www.trampelpfadlauf.de/app/
Newsletter: https://www.trampelpfadlauf.de/newsletter/
Film “Eifelsteig”: https://youtu.be/yxH5eZcRTfA
Buch “Mentaltraining für Läufer”: https://bit.ly/3GGNhhF

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Erscheinungsdatum: 11.11.2022

Wer schon mal mit Björn laufen war, der weiß das er immer mit sechs Beinen unterwegs ist. Aber warum sind es in den letzten Jahren oft nur noch zwei? Und was bedeutet es, mit einem Hund zu laufen und für ihn zu sorgen?

Durch diese Folge führen Euch Holger und Hasret

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Erscheinungsdatum: 28.10.2022

In dieser Folge sprechen wir mit André Dybek über sein Abenteuer beim Ultra Trail du Mont Blanc. Er ist in diesem Jahr beim TDS an den Start gegangen und von Courmayeur bis nach Chamonix über die Berge gelaufen. 145 km mit ca. 9100 Höhenmetern hat er dabei bewältigt. André teilt mit uns seine Eindrücke und Erlebnisse von diesem besonderen und sehr anspruchsvollen Ultra Trail Lauf.
Durch diese Folge führen Euch Hasret und Holger.
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UTMB:
https://utmbmontblanc.com/en/UTMB
TDS:
https://bit.ly/3TWm6U5

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Erscheinungsdatum: 14.10.2022

Wir sprechen mit Thorsten Kollmeier nicht nur über sein neues Buch “101 Dinge die ein Trailrunner wissen muss”, ein Buch vom Trailläufer für den Trailläufer*innen mit Tipps für jeden, sondern auch über viele anderen Themen rund ums Trampelpfadlaufen!

Durch die Folge führt euch Hasret und Holger


Links:
Buch: “101 Dinge, die ein Trailrunner wissen muss”
von Thorsten Kollmeier / ISBN 978-3734325885
https://bit.ly/3UaWsew
Bericht von Thorsten über die Walser-Trail-Challenge:
https://www.trampelpfadlauf.de/walser-ultra-2022/

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Erscheinungsdatum: 30.09.2022

Runde für Runde bis nur noch einer übrig ist und dennoch ist jeder ein Gewinner. Aber was genau ist ein Backyard und warum fasziniert das immer mehr Läufer*innen? Wir sprechen mit Bianca Hartmann, Kevin Hartmann und Michael Schlamann, den Machern des Biber Backyard Ultras, über die Hintergründe und was es heißt, einen solchen Lauf zu veranstalten und was es 2023 noch geben wird.

Durch diese Folge führt Euch Holger
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Biber Backyard Ultra am 03.06.2023:
https://www.biberbackyardultra.de/
Video Biber Backyard Ultra:
https://www.youtube.com/watch?v=017BwdkVjyU

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Erscheinungsdatum: 16.09.2022

Trailrunning hat sich verändert, keine Frage. Aber wie sehen das unsere Moderatoren? Der ein ist “erst” seit 3 und der andere seit 12 Jahren auf Trails unterwegs .  In der Folge geht es aber auch um die adidas INFINITE TRAILS, eine Trailrunning Veranstaltung in Gastein in Österreich. Mit Freibier und Therme im Ziel.

Durch diese Folge führen Euch Holger und Hasret


Buch: “101 Dinge, die ein Trailrunner wissen muss”
von Thorsten Kollmeier / ISBN 978-3734325885
https://bit.ly/3UaWsew

adidas INFINITE TRAILS:
https://infinite-trails.com/

Testbericht Adidas Terrex Agravic Flow 2.0
https://www.trampelpfadlauf.de/adidas-agravic-flow-2-0/

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Erscheinungsdatum: 02.09.2022

In dieser Folge erzählt Hasret von seinem Sommerurlaub in Südtirol. Er war zusammen mit seiner besseren Hälfte 6 Tage lang unterwegs auf dem Meraner Höhenweg. Ein Rundweg, der einmal das Bergmassiv Texelgruppe umrundet. Der Meraner Höhenweg zählt zu den schönsten Rundwegen im Alpenraum. Hasret berichtet über seine Erlebnisse und Eindrücke.

Durch diese Folge führen euch Hasret Mutlu und Holger Lapp.


Höhenweg: https://www.merano-suedtirol.it/de/meraner-land/meraner-hoehenweg.html
Film: https://youtu.be/n_coxVWRwPo 
Testberichte:
Wanderschuhe: https://www.trampelpfadlauf.de/salewa-dropline/
Bergjacke: https://www.trampelpfadlauf.de/helly-hansen-verglas-infinity-shell-jacket/
Stöcke: https://www.trampelpfadlauf.de/leki-ultratrail-fx-one-superlite/
Navigation mit Uhr: https://www.trampelpfadlauf.de/garmin-fenix-7/ 
Kocher: https://www.trampelpfadlauf.de/soto-new-river-amicus-mit-stealth-igniter-combo/ 

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Erscheinungsdatum: 19.08.2022

Raus und machen, das ist das Motto von Christo Foerster. In dieser Folge sprechen wir mit ihm über Mikroabenteuer, seine Deutschland Tour und warum das Abenteuer vor der Haustür lauert.

Durch diese Folge führen Euch Hasret und Holger.
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Links:
Webseite von Christo:
https://www.christofoerster.com/
Sein Podcast “Frei Raus”:
https://www.christofoerster.com/freiraus

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Wir sprechen kurz über das Losheimer Trailfest und nehmen Euch dann mit auf den Rennsteig. Holger ist diesen Premiumwanderweg durch den Thüringer Wald, Thüringer Schiefergebirge und Frankenwald, an einem verlängertem Wochenende als Fastpacking Tour abgelaufen.
Durch diese Folge führen Euch Hasret und Holger

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Video von Holger zum Rennsteig:
https://youtu.be/_Pb2_cMiTvs
Rennsteig:
https://www.rennsteig.de/
Video Hasret Meraner Höhenweg:
https://youtu.be/n_coxVWRwPo
Losheimer Trailfest:
https://www.trampelpfadlauf.de/losheimer-trailfest-2022/

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In dieser Folge sprechen wir über den Vogtland Panorama Weg. Im Mai waren Holger und Hasret vier Tage auf dem Premiumwanderweg unterwegs. 3 Nächte haben die beiden draußen verbracht. Ein größeres Fastpacking Abenteuer im Osten von Deutschland. Darüber hinaus sprechen die beiden über die Änderung von Holgers Plänen für dieses Jahr.

Durch diese Folge führen Euch Holger und Hasret 

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der VPW:
https://www.vogtland-tourismus.de/de/tour/qualitaetswege/vogtland-panorama-weg-/1388857/

Gravel Bike Tour:
https://www.bohemianborderbash.com/

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Für Jonas Deichmann ging es einmal um die Welt, schwimmend, radelnd und laufend. Wir reden über sein Abenteuer, seine Motivation und natürlich auch übers Trampelpfadlaufen.

Durch diese Folge führen Euch Holger und Hasret 

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Links:
Webseite von Jonas
https://jonasdeichmann.com/
Der Film:
https://www.jonasdeichmann-film.com/

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Zwei Frauen, ein Team und ein Ziel. Der  Pyrenees Stage Run (PSR). Wir gehen der Frage nach wie es dazu kam das die beiden als Team “Trampelpfadlauf”, woher die beiden sich kennen und wie die Vorbereitung laufen.

Durch diese Folge führt Euch Hasret


Links:
https://psr.run/en/

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Wir gehen in diesem Podcast der Frage nach, was genau macht ein Ranger und warum ist die Pflichtausrüstung für uns Trampelpfadläufer auch ohne Wettkampf wichtig. Durch diese Folge führt euch Holger.
Links: Testbericht Grödel: https://www.trampelpfadlauf.de/kahtoola-microspikes/ Bericht über die Ranger: https://bit.ly/38R1ZDK Video über die Ranger: https://youtu.be/Y-OFwtCM82Q

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Niklas von der Aßen hat sich vorgenommen in 2022 jede Straße in Aachen zu laufen. Wir haben uns gefragt warum ein Trailläufer, so haben wir ihn kennengelernt, das macht und welche Motivation dahinter steht.
Freut euch auf ein spannendes Gespräch das Hasret und Holger mit Niklas geführt haben.
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Webseite:
https://www.strasse-fuer-strasse.de/
Instagram:
https://www.instagram.com/strasse_fuer_strasse/

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In dieser Folge erzählt Hasret über seine Reise nach Paris zu einem ganz besonderen Lauf. Er ist im März auf der Ultra Distanz vom EcoTrail Paris gestartet und ist dabei 80 km gelaufen. Ein Lauf mit einem sehr besonderem Ziel. Wie ist es Hasret dabei ging und was hat er alles so erlebt hat? Das erfahrt ihr in dieser Folge.

Durch diese Podcast Folge führen Euch Holger und Hasret 


Links:
EcoTrails Europa:
https://www.ecotrail.com/en
EcoTrails Paris:
https://www.ecotrailparis.com/
ÖPNV App Paris:
Apple
Android

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In dieser Folge sprechen wir über das Laufen in der Nacht und blicken einmal zurück auf den Nachtlauf im Winter in der Eifel. Das Laufen in der Dunkelheit und durch die Nacht ist sehr speziell und immer wieder eine tolle Erfahrung. Aber es bringt auch eine Reihe von anderen Herausforderungen mit sich. Holger und Hasret berichten hierzu über ihre Erfahrungen, Erlebnisse und geben ein paar Tipps mit auf den Weg. 

Durch diese Podcast Folge führen Euch Holger und Hasret 

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Links:
Immer im Juli – Nachtlauf in der Eifel “From Dusk till Dawn”:
https://www.trampelpfadlauf.de/touren/
Biber Backyard-Ultra:
https://www.biberbackyardultra.de/
Testberichte zu Stirnlampen:
https://www.trampelpfadlauf.de/zubehoer/

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Dirk König von PHYSIO VITAL ist Sportphysiotherapeut und Feuerwehrmann und immer für uns Sportler da wenn’s “brennt”. Im Interview gehen wir der Frage nach, was man eigentlich tun muss, um den Physiotherapeuten möglichst wenig zu sehen.
Durch diese Podcast Folge führt Euch Holger Lapp


Dirk König von Physio Vital Aachen:
https://physiovital-aachen.de/
Video von unserem Live-Stream mit Dirk:
https://youtu.be/L2GTCxibc4o
Video Yoga für Läufer/innen
https://youtu.be/GNGZhGnvcHE

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In dieser Folge sprechen wir mit Volker Brusius, der von zu Hause auszog, um bis ans “Ende der Welt” zu laufen. Ein Extremsportler, Abenteurer und Pilgerjogger. Wir sprechen über seine Reise, die ihn bis heute nicht mehr loslässt und einiges mehr als nur ein langer Lauf war. 

Durch diese Folge führen Euch Holger Lapp und Hasret Mutlu.
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Das Buch gibt es nicht im Handel. Es kann bei Volker bestellt werden
(15,- €):
volker@brusi.de 

Buch-Abholpunkte (kein Versand):
Intersport Axel Schmidt
Hauptstraße 50
53604 Bad Honnef

Teamsport Metzler
Herresbacher Str. 2
53639 Königswinter Oberpleis

Buchhandlung Jost
Hausdorffstr. 160
53129 Bonn Kessenich

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Trampelpfadlauf de · #9 – Im Interview – Judith treppauf zum Weltrekord
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In dieser Folge sprechen wir mit Judith Gebkea Strich, sie ist wie sie selber sagt nicht nur Läuferin, sondern Tausendsassa. Wir sprechen mit Ihr über ihren Weltrekord im Non-Stop-Treppenlauf, was sie antreibt und wie es zu dem Treppenlauf kam, der für sie mehr als nur laufen war.

Durch diese Folge führt Euch Holger Lapp
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Link zu Judith Gebkea Strich:
https://www.gebkea.de/
Video Dokumentation zu dem Lauf:
https://www.youtube.com/watch?v=yrMpJWe2Ygw

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In dieser Folge sprechen wir darüber wie es gelingen kann, die Schwangerschaft und den Sport zu verbinden, was für positive Effekte das haben kann und wie Frau nach der Geburt wieder, zusammen mit dem Kind, in den Sport zurück findet.
Durch diese Folge führen Euch Stefanie Dämmig und Holger Lapp
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Blog-Beitrag von Steffi & Sebastian:
https://www.trampelpfadlauf.de/freizeit-sport-mit-baby-kleinkind/

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In dieser Folge sprechen Holger und Hasret über ihre sportlichen Ziele im Jahr 2022. Was die beiden alles so geplant haben, welche Abenteuer oder Wettkämpfe sie dieses Jahr erwartet, erfahrt ihr in dieser Podcast-Folge.
Durch diese Podcast Folge führen Euch Holger Lapp und Hasret Mutlu.
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Sommerkind Trailrunning Reisen:
https://www.trailrunning-tours.com/

Eifelsteig-Ultratrail:
https://www.trailrunning-tours.com/trip/eifelsteig-ultratrail-selfguided/

Bericht Abenteuer vor der Haustür:
https://www.trampelpfadlauf.de/von-der-haustuer-aus-durch-die-heimat/

Videos zu Fastpacking-Touren:
https://youtu.be/f7jGIH8XG-Y
https://youtu.be/yP3tHxdmR6g

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In dieser Folge stellen wir euch zwei Trailgebiete im Mittelgebirge vor. Orte, wo wir öfters schon unterwegs waren. Wunderschöne Trampelpfade zum Laufen und einzigartige Natur. Hier geht es um die Gebiete “Ardennen” in Ostbelgien und die kleine luxemburgische Schweiz: “das Mullerthal”.

Durch diese Folge führen Euch Holger Lapp und Hasret Mutlu.
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Müllerthal:

https://www.mullerthal.lu/de/entdecken/wandern
https://www.mullerthal-trail.lu/de

Übernachtung:
https://youthhostels.lu/de/jugendherbergen/jugendherberge-echternach
https://www.echternacherbrueck.de/
https://camping-martbusch.lu/

UTML Bericht:
https://www.utml.lu/
https://www.hasretsmovement.de/post/ultra-trail-mullerthal-grenzerfahrung

Belgien:
https://www.extratrail.com/de
https://www.mudsweattrails.nl/trailkalender/
https://www.sqmtime.com/en-trailrunning
https://www.ostbelgien.eu/de/fahrrad/mountainbike/mtb-touren



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Bei dieser Folge nimmt Holger euch mit auf eine Reise nach Rumänien in ein Land, was viel zu bieten hat. Es geht ums laufen, um Bären, Schnee und Urwäldern und er klärt die Frage auf, was das mit Dracula und einem GPS Gerät zu tun hat.
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Der Lauf:
https://www.transylvania100k.com/

Reiseanbieter Sommerkind:
https://www.trailrunning-tours.com/

Unterkunft Bran:
http://www.guesthouse.ro/

Video von 2016:
https://www.youtube.com/watch?v=_vU7cO-5wxU

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Das Laufen im Winter ist sicherlich nicht immer einfach und stellt uns vor besondere Herausforderungen. Wir gehen der Frage nach, was es beim Laufen im Winter für besondere Herausforderungen gibt und geben euch tipps zur Bekleidung und Ausrüstung.
Durch diese Folge führen Euch Holger Lapp und Hasret Mutlu

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Links:
Testberichte zu
Spikes:
https://www.trampelpfadlauf.de/kahtoola-nanospikes/
https://www.trampelpfadlauf.de/kahtoola-exospikes/
Gamaschen:
https://www.trampelpfadlauf.de/kahtoola-insta-gaiter-low/
Schuhe mit Spikes:
https://www.trampelpfadlauf.de/icebug-oribi5-mens-bugrip/
https://www.trampelpfadlauf.de/salming-ispike/

Bekleidung:
https://www.trampelpfadlauf.de/montane-dart-thermo-zip-neck-t-shirt/
https://www.trampelpfadlauf.de/cimalp-trailrunning-set/
https://www.trampelpfadlauf.de/salomon-bonatti-trail-wp-jkt/
https://www.trampelpfadlauf.de/sealskinz-soft-touch-mid-length/

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Die Trampelpfadtage (TPT) sind organisierte Wochenenden, bei denen wir den Teilnehmer*innen schöne Trampelpfade in den Bergen zeigen und uns auch um alles andere kümmern. Man muss nur Laufen, Essen und Schlafen. In dieser Folge wollen wir euch unsere Trampelpfadtage vorstellen.
Durch diese Folge leiten euch Holger Lapp und Hasret Mutlu
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Links:
www.trampelpfadlauf.de/trampelpfadtage-tpt/

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Wir gehen der Frage nach was genau ist eigentlich Fastpacking, wo kann man das machen, was benötigt man dafür und wieso macht das soviel Spaß und warum startet das Abenteuer manchmal direkt vor der Haustür? Durch diese Folge leiten euch Holger Lapp und Hasret Mutlu ——————————————————————————– Links zur Folge Videos: Trekkingplätze: Gastgeber Portal für Zelt- und Stellplätze:  Testbericht zum nötigen Zubehör:

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Wie kam es zu der Gründung von Trampelpfadlauf und wie kamen wir auf diesen Namen? Machen wir das eigentlich Hauptberuflich und wer sind die Gesichter hinter den Kulissen? All das sind Fragen, die wir zusammen beantworten. Durch diese Folge leiten euch Björn Meurer, Holger Lapp und Hasret Mutlu

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